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“五月五，是端阳，门插艾，香满堂。”几千年来，源远流长的端午节一直是我国全民避瘟驱邪、祈求健康长寿的民俗节日，习俗形式多样，内容丰富多彩，有包粽子、赛龙舟、挂菖蒲艾草、制作香囊、洗药浴以及喝药酒等。
端午节前后天气湿热，湿所带来的邪气也多种多样，在端午节即将来临之际，跟着小佰一起来了解端午习俗里养生以及健康食补小知识。
粽子是端午传统美食，食粽能于清淡中平补，在平补中清补。《本草纲目》里记载：粽叶性凉，具有清热止血、活血消肿等功效。现代研究表明粽叶中含有人体所需的多种微量元素，具有延缓衰老、抗菌消炎的作用。糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。就粽子的配料而言，也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效。但需注意以适量为度，不可贪食。大蒜也是一种中药，味辛、甘，能杀毒灭菌。端午节有食新蒜煮蛋的习俗，煮鸡蛋时放入新蒜。鸡蛋补气的同时吸附性也很强，可以充分吸收蒜的药性和蒜的抗毒作用，食用后对增强人体体质，清肠胃毒素、疏通血脉、消毒灭菌。也可用大蒜衣泡水来洗脸洗澡，取大蒜外层的薄衣，在端午节的前夜将其浸泡在水里，并加少量雄黄，浸泡所得的水供节日当天沐浴用。端午期间湿热，吃粽子和饮雄黄酒能健脾、开胃、解毒，还需喝红豆粥来利水祛湿。红豆又名赤小豆，《神农本草经》中说，“赤小豆可消水肿”。红豆搭配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的功效，而且红豆熬成粥，口感更滑润，也更有利于营养的吸收。经常喝点红豆粥可养心生津，对更年期中老年女性尤其有益。民间有赤小豆与薏仁一起熬煮煲糖水的夏日喝法，目的也是利暑湿。艾草为纯阳之草，端午时节最为佳，它燃烧释放的能量能透诸经，祛百种病邪。采集干净的艾叶（带络、去掉粗的枝干)，不要用水清洗，挂在高处通风的地方风干，再打成粉末或者切碎，密封保存使用。艾叶泡澡有驱邪扶正、温经散寒、助阳扶阳、安和五脏的作用。可以通过艾草的温阳力量，提高人的阳气、免疫力，同时除掉部分的湿和湿中邪气。风寒感冒初期，艾叶泡澡也是非常有效的治疗方法。中医学上以艾入药，有理气血、暖子宫、祛寒湿的功能，当今艾灸更是被推广应用于临床诸多虚寒、疼痛类疾病的治疗，正所谓“家有三年艾，郎中不用来”，足以看出自古艾灸在养生中的地位。春夏养阳，端午时节也要注意养阳气，《黄帝内经》里记载着“夜卧早起，无厌于日”，这是夏天养生的基本原则。端午时已经是夏季，日照时间长夜晚短，养生要跟着太阳走。我们可以适当的晚睡，以每晚10点左右入睡为佳。且早上要早起不恋床，中午则用半小时时间来午休，因为中午是人体“合阳”时间，午休更有利于人体的阴阳转化，利于人体阳气生发。 在日常生活中，“走”是简单易行且有效的运动方式，我国传统医学认为“走为百练之祖”。健步走能够很好地达到强身健体的作用。可选择上午或傍晚锻炼，运动中身体放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步，步幅较普通步子稍大，步速较普通步行稍快，保持精神饱满，呼吸自然有节律。走路时达到“头目清爽、足部发热，全身微微出汗、心情愉悦”状态为最佳。我们应当将合理膳食、适当运动、顺时养生和积极乐观的人生态度，保持在每一个生活日常中，才能尽享岁月时令之美。人生在世，好好爱惜自己的生活，就是最大的安康。我们珍惜的就是这样一份心意，因为我们知道，纵然有天疫不可避免，然而面对它最好的方式，就是好好生活。最后，小佰在此祝大家端午安康、远近相安。转载请注明地址:http://www.abmjc.com/zcmbyf/8440.html
